FittKismama - Utolsó kommentek
blfr7@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29681148
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-29T22:20:25+01:00
2016-02-29T22:20:25+01:00
Gerilgfx
http://blog.hu/user/606058
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29596774" class="reply_nick_905549" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29596774 );">@PongLenis</a>: köszi, és meg is lett az a bizonyos 500m. a cél most az 550, áprilisra a 600.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29609824
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-20T22:01:52+01:00
2016-02-20T22:01:52+01:00
regulat
http://blog.hu/user/862957
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29595320" class="reply_nick_940295" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29595320 );">@Lakatos Éva</a>: Mindenre természetesen nem lehet kitérni... ebben igazad van. <br />
<br />
Azért említettem meg az izom vs. zsír tömegének a különbségét, mert ennek kellett volna lenni a címben szereplő problémára az első válasznak... <br />
<br />
Már, ha tanácsot akartál adni, nem lebeszélni a futásról. Mert abból sincs baj, csak akkor merd kimondani. :)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29601234
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-19T15:57:55+01:00
2016-02-19T15:57:55+01:00
Larry Silverstein
http://blog.hu/user/633417
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29596970" class="reply_nick_824438" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29596970 );">@Alick</a>: kamu<br />
<br />
Nemhogy 160, de 100 kilos holgy sem fut 4 oras maratont, meg masmilyet se<br />
<br />
Voltam mar par futason, ahol 10000ek futottak egyutt
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/18/te_eleg_fitt_vagy_az_anyasaghoz/full_commentlist/1#c29600262
Válasz erre: Te elég fitt vagy az anyasághoz?
2016-02-19T14:01:13+01:00
2016-02-19T14:01:13+01:00
tökéletes írás.<br />
Sok fiatal nő, aki szerencsés alkatú vagy tudja tartani a diétáját, és jó alakja van (de leginkább vékony), nem érti, hogy neki miért kéne sportolnia, miért is kéne lemennie egy konditerembe vasat emelni, hiszen ő jól néz ki.<br />
Igen, jól néz ki, de az anyaság nehéz munka.<br />
És igen, ezért sem értem azokat a nőket, akik arra panaszkodnak, hogy család mellett nincs idejük sportolni. Ha rendesen ellátja az otthoni munkákat, nincs már rá szüksége :)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/18/te_eleg_fitt_vagy_az_anyasaghoz/full_commentlist/1#c29599962
Válasz erre: Te elég fitt vagy az anyasághoz?
2016-02-19T13:22:24+01:00
2016-02-19T13:22:24+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/18/te_eleg_fitt_vagy_az_anyasaghoz?full_commentlist=1#c29599860" class="reply_nick_138914" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29599860 );">@yoritomo</a>: rengetegen küzdünk ezzel a problémával. De lehet ellene tenni, kérni kell segítséget egy picit több énidőért, és azt törzsizomfejlesztésre fordítani. Persze vannak már orvosi esetek, de tapasztalatim szerint 90%ban elkerülhető sportolással mindenfajta orvosi beavatkozás. Ha néha idetévedsz remélem kapsz némi infót merre kellene elindulni.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/18/te_eleg_fitt_vagy_az_anyasaghoz/full_commentlist/1#c29599860
Válasz erre: Te elég fitt vagy az anyasághoz?
2016-02-19T13:14:54+01:00
2016-02-19T13:14:54+01:00
yoritomo
http://blog.hu/user/138914
Bárcsak, bárcsak olvashattam volna mindezeket jó másfél-két évvel ezelőtt :( most kiteszem a hűtőre és közben küzdök a hónapok óta tartó derékfájással és a gyerek utáni rohangálásból adódóan vékony, de elpuhult testemmel :(
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29596774
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-19T08:21:59+01:00
2016-02-19T08:21:59+01:00
PongLenis
http://blog.hu/user/905549
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29596520" class="reply_nick_606058" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29596520 );">@Gerilgfx</a>: Respect! Csak igy tovabb!
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29596970
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-19T08:21:53+01:00
2016-02-19T08:21:53+01:00
Alick
http://blog.hu/user/824438
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594526" class="reply_nick_1039638" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594526 );">@Willkommenskultur</a>: "Senki sem látott még dagadt futót, és olyat se, aki rendszeresen sportol."<br />
<br />
Hehe... ismerős zöldséges hölgy 185 cm / 160 kg körül... naponta rengeteg zöldséges ládát emel, néhány km-es távokat rendszeresen futott, korábban pedig élsportoló (válogatott kézilabdás) volt. Namármost ezzel az alkattal 4 óra körüli maratont futott (fiatalabban is csinálta, de kisebb súllyal).<br />
Sajnos ennek a rendkívüli teljesítménynek meg is lett a böjtje, meg kellett műteni a térdét, betegállományba került. :(
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29597130
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-19T08:21:47+01:00
2016-02-19T08:21:47+01:00
A megvalósult amerikai ólom..
http://blog.hu/user/847402
Zsírtól szabadulni vagy hosszú ideig végzett alacsony intenzitású mozgással lehet, illetve váltott intenzitású edzéssel..
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29596520
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T22:48:15+01:00
2016-02-18T22:48:15+01:00
Gerilgfx
http://blog.hu/user/606058
kb másfél éve kezdtem futni, heti egy alkalommal, mivel egészségtelen életmódot éltem, és szerettem volna ezen jelentősen változtatni. amikor először futni kezdtem, talán csak 200-250 métert tudtam futni, azt követően meg kellett állni. semmi edzettségem, állóképességem nem volt.<br />
<br />
átlagban heti egy alkalommal futottam, és szép lassan felment a táv 300 méterre, de igazi áttörést nem értem el. mostanában áttértem heti 2-3 alkalomra, és így már elértem a 400 métert. érdekesmódon szinte semmit sem számít, hogy milyen gyorsan futok. <br />
<br />
most hónap végére, ha így folytatom, mindenesetre meglesz az 500m, és szeretném, ha az év végére meglenne a 700m. (ezek az értékek dombnak felfele értendők)<br />
<br />
tehát én azt tanácsolnám mindenkinek, hogy heti 2x fusson, mert nekem a heti 1x nagyon nem jött be.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29596442
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T22:43:57+01:00
2016-02-18T22:43:57+01:00
Dr_utcai_arcos
http://blog.hu/user/171095
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594526" class="reply_nick_1039638" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594526 );">@Willkommenskultur</a>: Nézzél el egyszer mondjuk egy Nike (vagy mi a pé a neve már) félmaratonra. Azért a 2 óráshoz már kell egy rendszeres/nek mondható mozgásidő. Ott azért fogsz látni csodákat, így csak óvatosan a kövér futót még nem láttál! kijelentésekkel. Nem mindenki Wilson Kipketer aki fut ;).
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29596150
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T21:28:58+01:00
2016-02-18T21:28:58+01:00
Larry Silverstein
http://blog.hu/user/633417
guglizzátok: 'első 5 kilométerem'<br />
<br />
Szép dolog az Atkins-diéta, a vegán életmód, a paleolit életmód, a Norbi ÁPDÉT, a zsírégető tartomány meg az anaerob zóna, vannak is ezekben a dolgokban rész-igazságok, bár nagyrészt MARKETING bullshitnek tekinthetők...<br />
<br />
Ellenkeznek ugyanis kedvenc aranyszabályommal, ami nem épp kellemes, de sajnos igaz:<br />
<br />
NO PAIN, NO GAIN
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595712
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:46:11+01:00
2016-02-18T20:46:11+01:00
dunántúli gyerek
http://blog.hu/user/941095
Tény h aki soha életében nem futott, túl van bizonyos koron és esetleg túlsúlya is van, ne akarjon rögtön futni.<br />
<br />
Gyaloglás, v. Pl úszás sokkal jobb lehet nekik, legalább nem utálják meg a sportot.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595580
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:41:35+01:00
2016-02-18T20:41:35+01:00
dunántúli gyerek
http://blog.hu/user/941095
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29595476" class="reply_nick_43820" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29595476 );">@megadeth1</a>: vagy mondjuk futás előtt gyalogolni kell.....aztán lassan kocogni, gyorsabban, majd hegyen, terepen<br />
<br />
Nem bonyolult, de a kezdeti lelkesedesben sokan tuleroltetik magukat....pedig tökmind1, mennyit nyomsz hétfőn, az éves futásmennyiség legyen rendben, ha normális testet, étvágyat, alvást, stb akarunk.<br />
<br />
En tavaly kb. 1000 kmt futottam, és pár éve nagyon meghaltam 1kmtől<br />
<br />
Szóval fokozatosan
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595540
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:32:01+01:00
2016-02-18T20:32:01+01:00
min
http://blog.hu/user/198408
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29595418" class="reply_nick_1039638" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29595418 );">@Willkommenskultur</a>: Igen és én be is vállalom, hogy nem tudok futni mert valahol azt is tanulni kell :-) Amig nem érzem magam alkalmasnak a futáshoz addig marad a tempós gyaloglás :-)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595536
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:31:52+01:00
2016-02-18T20:31:52+01:00
Nick Reevers
http://blog.hu/user/509099
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594526" class="reply_nick_1039638" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594526 );">@Willkommenskultur</a>: ...itt a pont!!!
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595520
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:26:04+01:00
2016-02-18T20:26:04+01:00
dunántúli gyerek
http://blog.hu/user/941095
Túl van bonyolítva.<br />
<br />
A zsírégető tartomány egy humbug. Minnél magasabb a pulzus, annál több energiát égetünk. Ennyi. Csak nem bírjuk elég ideig.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595516
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:25:28+01:00
2016-02-18T20:25:28+01:00
Nick Reevers
http://blog.hu/user/509099
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594978" class="reply_nick_96467" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594978 );">@Gabbesz</a>: ...igen ez is lehet, de nagyobb az esélye egy csonthártya gyulladásnak. ...annak idején hasonló problémával álltam szembe, de tapasztalt sporttársak megnyugtattak, hogy bele fogok erősödni...így is lett, és így még az ultrába is belekóstolhattam, bár az igazi nekem a 21 km...
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595476
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:24:27+01:00
2016-02-18T20:24:27+01:00
megadeth1
http://blog.hu/user/43820
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29593988" class="reply_nick_765034" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29593988 );">@Firestarter.18</a>: Abszolút egyetértek veled, hozzátéve, h kezdő, túlsúlyos, ülőmunkát végző, stb. a test tartóizmai és az ízületeket védő izomzat erősítésével kezdje, mert minimum ferdetartása van, akár gerincferdülése és az egyenetlen terhelés, a rossz egyensúly biztos sérüléshez vezet. Ezért néhány hét szobabicaj és egy ésszel végzett súlyzós edzés ( akár saját testsúlyos) kell a futás előtt.<br />
Főleg kismamáknak, akiknek még a megszokottnál is puhábbak az ízületei, folyton változik a mellméretük és esetleg a hátuk is fáj.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595478
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:24:24+01:00
2016-02-18T20:24:24+01:00
kgandras
http://blog.hu/user/230577
Nem teljesen mmindegy, hogy hány kiló vagy, ha vagy olyan edzett, hogy mondjuk 2 naponta le bírsz futni 2-3 kilométert és meg jól is esik? Én pl. 185 centis magasságomhoz 95 kiló vagyok, tehát elvileg túlsúlyos. Viszont napi 8 óra nehéz fizikai munka után 2 naponta esténként 3 km-t szoktam futni levezetésként és magasról szarok a mérlegre :)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595494
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:24:18+01:00
2016-02-18T20:24:18+01:00
PongLenis
http://blog.hu/user/905549
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29595418" class="reply_nick_1039638" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29595418 );">@Willkommenskultur</a>: tehat alapozas elejen nem tudtam jol futni, majd hirtelen elsajatitottam a helyes technikat, es elmult a fajdalom. Es ezt evente ketszer megismeteltem :)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595366
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:17:33+01:00
2016-02-18T20:17:33+01:00
Willkommenskultur
http://blog.hu/user/1039638
Annyira túlbonyolítják ezeket a hókuszpókuszokat a futás körül, h az
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595418
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:17:26+01:00
2016-02-18T20:17:26+01:00
Willkommenskultur
http://blog.hu/user/1039638
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29595156" class="reply_nick_905549" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29595156 );">@PongLenis</a>: ez magyarul annyit jelent hogy nem tud futni....nem szégyen, a sípcsont körüli izomfájdalom a rossz technika miatt van.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29594526
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:17:24+01:00
2016-02-18T20:17:24+01:00
Willkommenskultur
http://blog.hu/user/1039638
sok hülyeség van a posztban, meg kár ennyire túlbonyolítani a fogyást meg a futást. Aki rendszeresen fut az fogyni fog, teljesen min1 milyen pulzustartományban fut.<br />
<br />
Senki sem látott még dagadt futót, és olyat se, aki rendszeresen sportol.<br />
<br />
Ha 1 percet futsz 200as pulzussal naponta 30x, akkor is lefogysz, mert kurvára nem számít a pulzustartomány, hanem csakis az, hogy mennyi a bevitt kalória, ebből lejön az alap-anyagcsere kalória plusz a fizikai munka. Ha az egyenleg negatív, tartósan abból tartós fogyás lesz.<br />
<br />
Persze egyszerübb okosságokat blogolni diétákról, edzéstervekről meg blogot olvasni, mint lemenni kocogni...:)))
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595320
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T20:03:07+01:00
2016-02-18T20:03:07+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29595094" class="reply_nick_1099298" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29595094 );">@az elnök embere</a>: jogos, nem olvastam @regulat kommentjét. Természetesen a mérleg becsapós, sőt felejtős, de mindenre kitérni, megmagyarázni egy bejegyzésben nem lehet. Mert valóban nem 5 pontos problémakör. De ez egy blog nem tudományos szaklap:)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595132
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T19:55:00+01:00
2016-02-18T19:55:00+01:00
min
http://blog.hu/user/198408
@Gabbesz : Van spéci betétem. Beszéltem profi futó ismerőseimmel, hogy mi lehet az oka de ők a hirtelen terhelést okolták. Pl megnéztem, hogy 5km távon amikor kocogtam kb a 4-ik alkalom után már elviselhetetlen fájdalom volt a sípcsontom körül. Gyaloglásnál sose jött elő ez a probléma pedig csupán 3km/h volt a differencia az átlagsebességben. Előbbi volt 8, utóbbi 5.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595156
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T19:54:57+01:00
2016-02-18T19:54:57+01:00
PongLenis
http://blog.hu/user/905549
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594978" class="reply_nick_96467" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594978 );">@Gabbesz</a>: meg valoszinubb, hogy csak siman tuleroltette a tibialis izmot. Velem is elofordult ha hosszabb kihagyas utan kezdtem futni.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595196
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T19:54:50+01:00
2016-02-18T19:54:50+01:00
min
http://blog.hu/user/198408
illetve ha már futásról van itt szó, inkább a terepfutást ajánlották mert ott gyakrabban változik a lépés így nem annyira monoton, és ugyanolyan ritmusú a "becsapódás" mint amikor aszfalton fut az ember ami szintén okozhatja a fájdalmat.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29595094
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T19:54:31+01:00
2016-02-18T19:54:31+01:00
az elnök embere
http://blog.hu/user/1099298
@Lakatos Éva: Ajánlom figyelmedbe @regulát hozzászólását azzal a kiegészítéssel, hogy az izom nem csak, hogy nehezebb, de hamarabb is regenerálódik, mint ahogy fogy fölötte a zsír. Vagyis, aki hosszas tespedés után nekiáll futni, annál előbb tónusba kerül az izom, ami nem csak szerkezeti változást jelent, hanem azt is, hogy következésképp felszívja magát vízzel. Tehát, közel ugyanolyan zsírpárna alatt "nagyobb" lesz az izom kiterjedése, és a víz miatt a tömege is. Ezen a ponton szokták feladni azok, akiknek vajmi kevés élettani ismereteik vannak és dőlnek a kardjukba, hogy "nemhogy fogytam volna, de még híztam is.." Pedig nem, mert nem zsírt vettek föl, hanem vizet. És, ha ezt tudnák, akkor pont itt határoznák el, hogy folytatják, mert innentől kezdene igazán "értelme" lenni az önsanyargatásnak, mert sok zsírt csak jól működő aktív izom éget. Töttyedt-löttyedt izom még nagy terhelésnél sem éget ugyanannyit. Bár azt sem szabad elfelejteni, hogy minél edzettebb valaki, annál kevesebb energiából teszi meg ugyanazt a távot, főleg hasonló sebességnél. Szóval, sokkal árnyaltabb a kérdés, mint 5 pont. A lényeg, hogy futni jó és mindenki menjen, ha fogyni akar, ha nem, és a maratonisták nem azért vékonyak, mert maratonisták, hanem azért maratonisták, mert vékonyak.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29594978
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T19:28:09+01:00
2016-02-18T19:28:09+01:00
Gabbesz
http://blog.hu/user/96467
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594902" class="reply_nick_198408" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594902 );">@min</a>: Ha a sípcsontod környéke fájt, akkor javaslom, hogy menj el egy ortopéd orvoshoz. Valószínűleg harántsüllyedésed van, és egy talpbetét segít.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29594902
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T19:07:15+01:00
2016-02-18T19:07:15+01:00
min
http://blog.hu/user/198408
Én ütöttem a 100 kg-ot a 185 magasságomhoz. Dagadt voltam na.(és még vagyok :-) ) Elkezdtem futni 3-5 kmt kétnaponta rendes futócipőben. Nos úgy kinyírta a sípcsontom környékét, hogy alig bírtam lábra állni. Ennyit a fentebb hozzászóló mindennapos futásához mert ugye itt most a fogyni vágyókról van szó nem az edzet fittekről. Szóval a futást kilőttem és gyalogolok. Először csak úgy nyomtam hegyre fel-le mint a bolondgomba de aztán átváltottam a nordic walkingra. Azért váltottam mert simán gyalogolva csak lógattam a kezeimet, így most az is dolgoztatva van. Próbálok úgy menni, hogy a pulzusszámom aránylag egy tartományban maradjon de nem aerob vagy anaerob miatt hanem a szívem szokjon hozzá az adott ritmushoz. Most a terv szerint megy ez a gyaloglás ezáltal ha nem is fogyok olyan rendületlenül, reményeim szerint erősödnek a törzsizmaim és ezáltal a tartásom is javul. Mellette erősíteni is próbálok mert izom nélkül mit sem ér az egész. Aztán ha egy adott súlyt elértem akkor majd nekipróbálok a lassú kocogásnak.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29594172
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T18:41:09+01:00
2016-02-18T18:41:09+01:00
Vizilabda
http://blog.hu/user/698477
Aki csak 150 métert tud futni mert túlsúlyos és 25 éve nem futott, annak is ajánlom, hogy fussa le ezt a távot időnként, nagyon hasznos és egyre könnyebben fog menni és majd a távolság is növelhető.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29594656
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T18:40:36+01:00
2016-02-18T18:40:36+01:00
Roan
http://blog.hu/user/53436
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594232" class="reply_nick_940295" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594232 );">@Lakatos Éva</a>: Nincs mit, úgy látom, egy nyelvet beszélünk :)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29594232
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T17:38:05+01:00
2016-02-18T17:38:05+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29594132" class="reply_nick_53436" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29594132 );">@Roan</a>: szebben nem is tudtam volna megfogalmazni.Köszi!
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29594132
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T17:33:47+01:00
2016-02-18T17:33:47+01:00
Roan
http://blog.hu/user/53436
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29593522" class="reply_nick_278194" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29593522 );">@cakukatka</a>: <a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29593538" class="reply_nick_347192" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29593538 );">@nlght84</a>: Azért az éremnek mindig két oldala van: pl. az anaerob tartományban meredeken emelkedik a kortizol-szint, ami gátolja a zsírégetést. A zsírégető zóna nem azért zsírégető, mert az energianyerő folyamatoknál csak ott használ fel zsírt, hanem ott a legnagyobb a felhasznált zsír aránya. További előnye, hogy kezdőként is sokáig lehet bírni a terhelést, és kisebb a sérülés esélye. Természetesen hasonló hatást el lehet érni intenzívebb edzéssel is, de edzetlenek ezt általában kevés ideig bírják (nem egy emberrel találkoztam, aki 10 percig sem bír futni!), ami nem biztosít elég kalóriafelhasználást, a sprint pedig eléggé leterheli az idegrendszert, ráadásul még nagyobb a sérülésveszély, főleg, ha nem elég jó a bemelegítés. További hátránya a nagyobb intenzitásnak a glikogénraktárak kiürülése, ami miatt sokan hajlamosak a túlevésre. Egy szó, mint száz: a tudomány nem haladta meg a zsírégető kocogást, de minden módszert tudni kell helyén kezelni. Edzetlen kezdőként érdemesebb lehet tehát kocogással indítani, és ezzel némi edzettséget szerezni, és utána továbbmenni a haladó technikák (interval, fartlek) felé.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29592782
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T17:16:36+01:00
2016-02-18T17:16:36+01:00
anyahajókabinajtóhajtogató
http://blog.hu/user/61848
nem kell enni.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593962
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T17:16:31+01:00
2016-02-18T17:16:31+01:00
Afrika steht an der Elbe
http://blog.hu/user/971219
A mi időnkben volt a 35 fős osztályban 1 dagadt fiú és 1 dagadt lány. Pont.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593988
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T17:16:03+01:00
2016-02-18T17:16:03+01:00
Firestarter.18
http://blog.hu/user/765034
Kezdő sportolónak, vagy túlsúllyal biztos nem ajánlanám a futást, pedig nem vagyok szaktekintély. Nagy valószínűséggel tönkre fogja tenni az illető a térdeit és a bokáit, nem beszélve az izomhúzódások esélyéről. Öröme sem lesz benne sok, mert még kocogni sem lesz képes 10 percnél többet. <br />
Sokkal inkább ajánlanám a gyors gyaloglást, odafigyelve a helyes technikára, előkészítve a későbbi futást, illetve az edzőtermi kerékpárokat. Utóbbit lényegesen egyszerűbb használni, könnyebb tartani az egyenletes tempót, és a sikerélmény is nagyobb. Mégiscsak jobban hangzik, hogy letekertem 10km-ert, minthogy futottam 100 métert. Persze mondom, nem vagyok szakember, józan paraszti ésszel és 20 év edzésmúlttal mondom ezt.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593934
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T16:55:03+01:00
2016-02-18T16:55:03+01:00
Dr_utcai_arcos
http://blog.hu/user/171095
"Ha megfigyeljük a maratonista futók mindegyike magas, vékony, kis csípővel, kis mellel rendelkező hölgyek, ..." Hááát . Kíváncsiságból megnéztem a maratoni világbajnokságok helyezettjeit:<br />
Lidia Șimon 1.60 / Paula Radcliffe 1.73 / Edna Kiplagat 1.62 / Mare Dibaba 1.51 / Valeria Straneo 1.68<br />
Priscah Jeptoo 1.65 / Grete Waitz 1.73 / Rosa Mota 1.57.<br />
Itt már a 170 fölöttiek is extrém magasnak számítanak :).
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593914
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T16:54:55+01:00
2016-02-18T16:54:55+01:00
Asidotus
http://blog.hu/user/71835
Nőknél az lehet probléma, hogy mivel szélesebb csípőjük, a térdük kicsit bentebb van. Szemből (vagy hátulról) nézve, a térdük nem esik a combcsont és a medence-csont találkozási pontja alá, hanem szöget zár be. Ez bizony megterheli a térdet, különösen ha nagyobb a hölgy súlya.<br />
Lényeg a változatos mozgás. Karcsú, fitt, feszes testű nem leszel, ha nem iktatsz be súlyzós (teljes testet megmozgató, az izmok ellenállásán alapuló) edzést
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593486
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T16:11:32+01:00
2016-02-18T16:11:32+01:00
regulat
http://blog.hu/user/862957
pszt.. csak halkan, de az a rész más szerint is kimaradt, hogy az izom nehezebb, mint a zsír és a mozgással az izomzat átalakul, tehát egy rendszeres mozgással töltött idő (leginkább hónapokban mérhető) után fuck mérleg, fuck BMI? :)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593672
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T16:10:30+01:00
2016-02-18T16:10:30+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29593538" class="reply_nick_347192" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29593538 );">@nlght84</a>: szerintem maradjunk az átlagos mozgásszegény embereknél. Külön bejegyzés hogy igen vannak az egyenletes, aerob mozgástartományban tartott edzéseknél zsírégetőbb módszerek, de lássuk be az ülőmunkát végző emberek 90%-a nem sprint edzéseken vesz részt. Ha nincs felépített edzésmódszer csak rohanás a világba 190-es pulzusszámmal, lagymatag tempó mellett inkább vegyen vissza az illető és gyalogoljon, többet elfog érni, nem csak lesérül.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593538
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T16:05:14+01:00
2016-02-18T16:05:14+01:00
nlght84
http://blog.hu/user/347192
az első pont a régmúlt felfogása, a 21. században már rájöttek, hogy nem így működik:<br />
<a rel="nofollow" href="https://www.fitbuilder.hu/cikk/Hivatalosan_is_jobb_a_sprint_mint_a_kocogas.html">www.fitbuilder.hu/cikk/Hivatalosan_is_jobb_a_sprint_mint_a_kocogas.html</a>
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593522
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T16:05:12+01:00
2016-02-18T16:05:12+01:00
cakukatka
http://blog.hu/user/278194
Ok, így értem, köszi! És a mondanivalóddal egyet is tudok érteni. De szerintem ezt a "zsírégető tartomány" dolgot nem kell erőltetni - ezt meghaladta az idő és a állítólag a tudomány is. Mondjuk inkább azt, hogy aki edzetlen, az óvatosan fusson, alacsonyabb pulzus mellett, amíg hozzá nem edződik. Ettől még tény marad, hogy magasabb terhelés magasabb zsírégetést produkál, és nem alacsonyabbat, mint ahogy azt a "zsírégető tartomány" kifejezés sugallja. Amúgy jó a cikk :-) fusson mindenki, mert az jó! :-)
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593366
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:35:25+01:00
2016-02-18T15:35:25+01:00
Vili Doli
http://blog.hu/user/900327
Hülyeség a futás.<br />
<br />
Az embernek csak zötykölődik mindene, és még a lába is tönkremegy.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593364
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:35:24+01:00
2016-02-18T15:35:24+01:00
Bacchpapucsban Balatonfüredre
http://blog.hu/user/219400
szerintem nem mindenkinek fog a teste 30 perc múlva a zsírraktárhoz nyúlni.<br />
<br />
ez egyénfüggő ill. edzettség függő szerintem.<br />
<br />
nem vagyok profi edző v. ilyesmi de mintha azt hallottam volna, hogy minél edzettebb vki, annál később "nyúl a test a zsírraktárhoz" tehát ezt a gondolatmenetet fenntartva pont egy edzettebb embernél fog a test később nyúlni a zsírhoz. Egy kevésbé edzett ember esetében ez 30 percnél korábban is elkezdődhet.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593344
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:30:21+01:00
2016-02-18T15:30:21+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok?full_commentlist=1#c29592754" class="reply_nick_278194" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 29592754 );">@cakukatka</a>: ezek szerint nem voltam egyértelmű. Azokról a futókról van itt szó akik a Margit szigeten nyomják a köröket "eszetlenül", pulzuskontroll és edzésterv nélkül. Az anaerob tartományban való mozgás nem gátolja a zsírégetést , sőt. De ha edzetlenül 5 perc után anaerobba kerülsz és abban is maradsz végig mert nulla az állóképességed akkor nagy csodát nem kell várni, lesérülsz kiköpöd a tüdődet és vége is a nagy futás fogadalomnak. Igazából próbáltam arra rávilágítani hogy nem feltétlen időtakarékos módszer a futás, vannak ennél gyorsabban és hatékonyabban működő módszerek melyekbe többször ananerob tartományba kell lépni. Semmi sem fekete vagy fehér...minden mondatra lehet mondani hogy igaz "de"...erre is.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593176
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:08:09+01:00
2016-02-18T15:08:09+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
@Void Bunkoid: nem troll a hozzászólásod. én legalábbis nem érzem annak. Csupán arra kívántam felhívni a figyelmet hogy egyes testalkatok sokkal sérülékenyebbek. Ha nőies alakod van (nem duci, lehetsz 50 kilós is), nagyobb eséllyel sérülsz le futás közben mint azok akik vékony csípővel áldott meg az ég. Szerintem bárki képes fogyni, de nem mindegy a módszer. Minden nő örüljön hogy nem férfias vonalakkal rendelkezik és ne is legyen modellalkat. Az egészséges testtudat a legfontosabb.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29592754
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:01:53+01:00
2016-02-18T15:01:53+01:00
cakukatka
http://blog.hu/user/278194
Újra és újra felüti a fejét ez a téveszme : "A zsírégetés aerob pulzustartományban történik. Az állóképességgel nem rendelkező, edzetlen test gyorsan kikerül ebből a tartományból és anaerobba lép, mely nem segíti a zsírraktárak elégetését." <br />
Ez egész egyszerűen nem igaz. Nézd meg Usain Bolt-ot vagy Rich Froningot - egyikük sem az aerob tartományban edz, mégis úgy néznek ki, ahogy! <br />
Magasabb terheléssel több kalória ég. Pont. Ha valaki nem bírja az anaerob terhelést, mert edzetlen hozzá, az egy egészen más kérdés...
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29592784
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:01:36+01:00
2016-02-18T15:01:36+01:00
elemes
http://blog.hu/user/4067
a 4. pontot nem értem.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29593062
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:01:24+01:00
2016-02-18T15:01:24+01:00
Void Bunkoid
http://blog.hu/user/169086
Elnézést a trollkodó jellegű hozzászólásért, azért igyekszem kulturáltan előadni.<br />
<br />
Tehát, amit most itt előadtál, annak az a tömör lényege, hogy ha te alapvetően széles csípőjű/hízékony alkat vagy, akkor igazából ha fejreállsz, akkor is duci leszel, a modellkarcsúsághoz bezony olyan alkat kell.<br />
<br />
Persze lehet ilyen guszta soványra fogyni a dagadtaknak is, ámbár ahhoz még mindig az ősi módszer a leghatékonyabb (akármiylen futáshoz, dietetikához, mindenhez mérve) - éhezni kell. Mégpedig tartósan és hosszan.<br />
<br />
Ennyit viszont nem ér meg a darázsderék. A legtöbb valóban nagyon sovány éhező is lehet, hogy amúgy normális esetben husi lenne de nem az, mert nincs mit ennie. És ők nemigen örülnek annak, hogy de karcsúak, hanem igazából igen sz*rul érzik magukat.
https://fittkismama.blog.hu/2016/02/17/futok_megsem_fogyok/full_commentlist/1#c29592810
Válasz erre: Futok mégsem fogyok...
2016-02-18T15:01:21+01:00
2016-02-18T15:01:21+01:00
Mr. Neutron
http://blog.hu/user/975059
Az első ponttal vitatkoznék. Konkrétan azzal, hogy az anaerob tartományban történő futás "nem segíti a zsírraktárak elégetését". Dehogynem. Lehet, hogy adott idő alatt kevesebb zsírt éget, mint a gyorsabb futás, de emiatt senki kedvét nem kéne elvenni. Tapasztalatom szerint a lassabb futótempó kevésbé terheli az ízületeket és kisebb az esélye, hogy az ember a ló túloldalára átesve túledzi magát. A lényeg a rendszeres edzés, akár minden nap.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26021461
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T16:10:15+01:00
2015-02-05T16:10:15+01:00
Gekko
http://blog.hu/user/10074
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan?full_commentlist=1#c26021051" class="reply_nick_37162" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 26021051 );">@Rwindx</a>: Pontosan. Amúgy ezek a glikogénraktárak kifejezés is a lelkes internetes félműveltek kedvenc kifejezései, mint a glikémiás-indek, ala Norbi. Mintha bármit is jelentene önmagában a glikémiás-index.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26021435
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T16:09:47+01:00
2015-02-05T16:09:47+01:00
Gekko
http://blog.hu/user/10074
Ez a kaja-para csak nem akar kikopni a köztudatból. A 80-as évek "budibilding" kultúrája vissza integet. Mindenki akkor egyen, amikor a szervezete, anyagcseréje azt igényli. Ami fontos, hogy a tápanyag bevitel, és a nutriensek aránya kiegyensúlyozott legyen, napi-kétnapi ciklusokra bontva.<br />
<br />
Nem tudom, mit jelent a "nagyon kevesek", pláne nem, mire alapozza a postoló, de pl. az edzés előtti táplálkozás tipikusan nagyon egyénfüggő, van, aki délben eszik először, reggeli edzéssel együtt is - pont semmi jelentősége nincs - amennyiben a szervezete ezt igényli.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26021437
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T16:02:59+01:00
2015-02-05T16:02:59+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan?full_commentlist=1#c26021051" class="reply_nick_37162" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 26021051 );">@Rwindx</a>: ritka, de van tényleg akinél működik az éhgyomorra edzés. A kora reggeli edzéseknél nekem is megy, de amúgy....rosszullét nélkül kibírható, de akkor meg könnyebb elcsúszni az edzés utáni étkezésen. Nem törvényszerű, de az is gyakori hiba.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26021051
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T15:57:05+01:00
2015-02-05T15:57:05+01:00
Rwindx
http://blog.hu/user/37162
Én inkább "éhgyomorra" tolom, bármit eszek nem sokkal edzés előtt abból jó még sohasem származott. Kell lennie annyinak a glikonénraktárakban hogy egy edzés gond nélkül lemenjen, inkább utána eszek és feltöltök.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26020097
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T14:08:46+01:00
2015-02-05T14:08:46+01:00
shred
http://blog.hu/user/296174
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan?full_commentlist=1#c26017303" class="reply_nick_940295" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 26017303 );">@Lakatos Éva</a>: Köszi a választ! Én eddig banánt, müzliszeletet ettem kb. egy órával a mozgás előtt, pont a praktikusságuk miatt, és egyelőre beváltak, kitartott az energia egy-másfél óráig. Ki fogom próbálni a te listádat is, kíváncsi vagyok a hatásra.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26019125
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T13:48:48+01:00
2015-02-05T13:48:48+01:00
Roan
http://blog.hu/user/53436
Igen, mennyire alapvetőek ezek, és a többség mégsem tartja be. Azt hozzáteszem, hogy sokan úgy gondolják, ha két karkörzést csinálnak, azzal letudva a bemelegítés, és edzés végén a kar kétszeri megrángatása egyenlő a nyújtással. Ha ezeket leszámoljuk, akkor még elkeserítőbb az arány.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26017591
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T13:48:38+01:00
2015-02-05T13:48:38+01:00
A kulcslyuk szelleme
http://blog.hu/user/649539
"mert nem érzel semmi fáradságot, hangulatjavulást, energiafeltöltődést"<br />
Fáradságot szoktam érezni, de hangulatjavulást, energiafeltöltődést még nem tapasztaltam... Mindig csodáltam, hogy valakinek élvezetet okoz a mozgás.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26017303
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T10:09:54+01:00
2015-02-05T10:09:54+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan?full_commentlist=1#c26016863" class="reply_nick_296174" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 26016863 );">@shred</a>: alacsony (40-55) alatti glikémiás indexű ételek mehetnek. Elég bőséges a választék, olajos magvak, zab, hal, joghurt, teljes kiörlésű gabonából készült ételek, tojás, barna rizs. A hüvelyesek is alacsony glikémiás indexxel futnak, de edzés előtt nem mindenkinek tesz jót. Én a zabkására esküszöm olajas magvakkal, de ízlés kérdése. Ha meg nincs idő étkezni akkor erre gyártott edzés előtti táplálékkiegészítő turmix megteszi, de bevallom ebben sok személyes tapasztalom nincs, mert mindig megoldom valahogy az étkezést. Ha tud valaki bevállt turmixot, szívesen veszem!
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26016863
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T09:54:00+01:00
2015-02-05T09:54:00+01:00
shred
http://blog.hu/user/296174
Milyen szénhidrátforrásokat javasolsz edzés előtt?
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/04/leggyakoribb_hibak_edzes_elott_utan/full_commentlist/1#c26016653
Válasz erre: Leggyakoribb hibák edzés előtt és után
2015-02-05T08:59:11+01:00
2015-02-05T08:59:11+01:00
A nép fia
http://blog.hu/user/250997
Bölcs dolgok, és mégis nap mint nap látom a teremben, hogy nem így csinálják....<br />
Nem mondom, nem én vagyok a legerősebb a gyurmoldában, de odafigyeléssel csinálom.
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/02/5_hatasos_gyakorlat_az_integeto_haj_ellen/full_commentlist/1#c25992091
Válasz erre: 5 hatásos gyakorlat integetőhájra
2015-02-03T14:07:06+01:00
2015-02-03T14:07:06+01:00
Roan
http://blog.hu/user/53436
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/02/02/5_hatasos_gyakorlat_az_integeto_haj_ellen?full_commentlist=1#c25991099" class="reply_nick_201980" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 25991099 );">@Boka1</a>: Ez valami vicc akar lenni, ugye?
https://fittkismama.blog.hu/2015/02/02/5_hatasos_gyakorlat_az_integeto_haj_ellen/full_commentlist/1#c25991099
Válasz erre: 5 hatásos gyakorlat integetőhájra
2015-02-03T12:15:10+01:00
2015-02-03T12:15:10+01:00
Boka1
http://blog.hu/user/201980
Nekem egy külföldi orvos mondta, hogy naponta 3x tegyek egy kis tiszta sót a nyelvemre víz ivás előtt és eltűnik a lengő izmom. 2 nap mulva se toka, se integető izom. Előtte rá sem bírtam nézni a sóra. Érdekes anyag ez a só, pedig gyerekkorom óta népellenség. Mondjuk nagyon nehéz találni tisztasót.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan/full_commentlist/1#c25946549
Válasz erre: 5 egészséges reggeli olcsón, gyorsan
2015-01-30T19:01:36+01:00
2015-01-30T19:01:36+01:00
JSanyi
http://blog.hu/user/958157
Igazi meglepetés ért ma reggel amikor a régi asztalterítőm és a zabkásám fogadott az Index nyitóoldalán. Ahogy látom sok mindenki kommentel a zabkásáról, álljon itt hát a receptem ami a fotón is szerepel: <a rel="nofollow" href="http://izbazar.blogspot.hu/2012/08/zabkasa.html">izbazar.blogspot.hu/2012/08/zabkasa.html</a> Fontos dolog ami kimaradt a cikkből: egy kevés sót mindenképp tegyetek a főzővízbe, különben nagyon ízetlen lesz. A cukor tényleg kihagyható. Jó reggelizést mindenkinek!
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan/full_commentlist/1#c25942691
Válasz erre: 5 egészséges reggeli olcsón, gyorsan
2015-01-30T12:40:36+01:00
2015-01-30T12:40:36+01:00
randomuser1
http://blog.hu/user/51538
a tejesédes zabkása valami gasztronómiai tévút, azt sósan köll fogyasztani, valami zsíros szalonnapörc, sültkolbásszal.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan/full_commentlist/1#c25942649
Válasz erre: 5 egészséges reggeli olcsón, gyorsan
2015-01-30T12:40:34+01:00
2015-01-30T12:40:34+01:00
ampelmann
http://blog.hu/user/364055
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan?full_commentlist=1#c25939291" class="reply_nick_132991" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 25939291 );">@spinat</a>: fagyott pacal sörrel
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan/full_commentlist/1#c25942459
Válasz erre: 5 egészséges reggeli olcsón, gyorsan
2015-01-30T12:40:19+01:00
2015-01-30T12:40:19+01:00
élhetetlen
http://blog.hu/user/648369
És egy még gyorsabb. Egy kicsit az avokádóról. Megveszek négyet, ötöt (vagy tizenötöt), megmosom, hagyom megérni ott, a konyhapulton, aztán be a fagyasztóba (mert ki képes naponta felhajtani egy éppen fogyasztásra alkalmas darabot). Az íze, színe nem változik, a rostok felfagynak ugyan, de ez csak azt jelenti, hogy könnyebb összekeverni. Este kiveszek egyet (ha elfelejtettem, lehet mikróban olvasztani, amig pisilsz), kiszedem a puha trutyit egy tálkába, só, bors, egy kanál tejföl, összekevered, és mehet a kenyérre. (ha neked is van öt napos kenyered, mint nekem szokott lenni, akkor pirítsd meg). Egyedül is meg lehet enni, két embernek is elég.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan/full_commentlist/1#c25940173
Válasz erre: 5 egészséges reggeli olcsón, gyorsan
2015-01-30T11:06:40+01:00
2015-01-30T11:06:40+01:00
Ebből egyedül a zabkása ami bejön, csak gyümölccsel, az alma is megteszi, az mindig van otthon. A maradék hidegen is jó, kis teszinnel megkínálva, én tejjel szoktam , pici só kell bele, onnantól szabadon választott.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan/full_commentlist/1#c25939291
Válasz erre: 5 egészséges reggeli olcsón, gyorsan
2015-01-30T11:06:32+01:00
2015-01-30T11:06:32+01:00
spinat
http://blog.hu/user/132991
sült oldalas hordóskáposztával.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/29/5_egeszseges_reggeli_olcson_gyorsan/full_commentlist/1#c25940867
Válasz erre: 5 egészséges reggeli olcsón, gyorsan
2015-01-30T11:06:23+01:00
2015-01-30T11:06:23+01:00
Robiekin
http://blog.hu/user/830946
1-2-5 tuti, hogy rámegyek, köszönöm a cikket!!
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25685847
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-10T17:36:35+01:00
2015-01-10T17:36:35+01:00
A Tyne folyó déli partja
http://blog.hu/user/41795
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677?full_commentlist=1#c25665483" class="reply_nick_940295" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 25665483 );">@Lakatos Éva</a>: hát hasizmom az van (érzem is, meg már évek óta csinálom a fenti gyakorlatokat, meg azok haladó változatát - pilatesre járok, ott ezek pont szerepelnek), csak rajta van a plusz zsír:)
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25673087
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T15:25:41+01:00
2015-01-09T15:25:41+01:00
gumirocker
http://blog.hu/user/210973
"Szénhidráttól nem kell félni": a psoztolón ak üzenem, hogy cukorbetegeknek számolniuk kell általában a szénhidrát mennyiséget - azaz valakinek igenis életbevágó a szénhidrát tartalom, nem csak a kalória. Úgyhogy a receptek azzal a kiegészítéssel értelmezendők, hogy cukorbetegek nem árt, ha kiszámolják a szénhidrát tartalmat is. (lsd banán és szőlő pld)
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25672481
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T14:37:30+01:00
2015-01-09T14:37:30+01:00
tmm
http://blog.hu/user/307158
Ha 10 szem szőlő 52 cal, akkor 80 szem szőlő megközelíti az 8*52 (408) calt, ez valamivel több, mint a klikkvadász címben megadott 150 cal. Vagy 10 szem szőlő lenne az adag? Ja, elnézést ez kismama blog. A gyerek nassolnivalója a 10 szem szőlő?
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25670673
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T12:05:05+01:00
2015-01-09T12:05:05+01:00
mindenannyi
http://blog.hu/user/777009
Az ehhez hasonló cikkeknél mindig elmerengek, hogy ki az a , aki elolvassa a recepteket és a homlokára csap: de jó, hiszen nekem éppen van otthon chia magom és ropogós piros szőlőm!!!
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25670633
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T12:01:47+01:00
2015-01-09T12:01:47+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt?full_commentlist=1#c25670381" class="reply_nick_367695" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 25670381 );">@queensryche</a>: alapvetően igazad van. Kinek mi a motiváció erő, az egyénfüggő. Dönteni kell, de ha neki az segítség hogy jutalmakat "tűz ki", akkor tegye. Ez csak megközelítés kérdése. Lehetet volna számos más oldalról megközelíteni a témát, azaz hogy milyen édességet egyél meg nyugodtan ha már letetted voksod a változás mellett vagy épp kényszerpihenőn vagy. Én alapvetően ha elhatározok valamit, és ehhez nem szabad nassolnom, egyszerűen nem nassolok (pedig nehéz) de teljesen megértem és elfogadom ha másnak nem megy, és trükközik. Tegye:) Ez az agy játéka.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25670381
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T11:42:34+01:00
2015-01-09T11:42:34+01:00
Ha valaki ettől lesz "Jabba" akkor valamit tud, amit mi nem. Amennyiben persze feltételezem, hogy nem 0-24-ben fekszik/ül és nem ez a 12 étkezése közül az egyik (hehe). (Ja és nyilván nem napi étrend.)<br />
<br />
A poszthoz: <br />
"A tiltás nem motivációs erő, ellenben a jutalmazással." Maradjunk abban, hogy mindkettő butaság. Mindenki eldönti, hogy odafigyel, vagy sem. Ha odafigyel, illik okosan csinálni (erre jó a net - no persze nem blogokból tanulunk meg táplálkozni), de senki nem fog ezért hátba veregetni. Csak érintőlegesen tartozik ide, de "lájkokért", meg bókokért/csajokért, vagy mutassak-jobban-a-strandon elhatározás által vezérelve eleve halott ügy hosszabb távon (értsd: nem a strandszezonra, hanem évekre, ne adj ördög egy életre) sportolni/mozogni kezdeni és/vagy étrendet változtatni. <br />
<br />
"Aki rendszeresen sportol, több dolgot engedhet meg magának (...)" bekezdésből a helyes következtetést magad vonod le a "kénytelenek vagyunk jobban odafigyelni az étkezésre." lezárással. Felesleges egy ennek minimum részben ellentmondó gondolattal folytatni. A várandósság természetesen kivétel, a többi esetben viszont a fentihez hasonlóan el kell dönteni, hogy mit akarunk: súlyt tartani (még ha a testkompozíció változik is a mozgáshiány miatt), vagy belefér az a plusz 2-3-4-5 kiló. Ennyi a történet, nincs itt semmi jutalmazás és tiltás, DÖNTÉS van.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25670163
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T11:23:51+01:00
2015-01-09T11:23:51+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
Lesz:) Szerintem nem kell annyira félni a szénhidráttól mint azt tesszük mostanság. Amúgy mindenki más, nincs mindenki számára egészséges recept. De jó is volna!
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25670075
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T11:18:07+01:00
2015-01-09T11:18:07+01:00
JónásBrigi35
http://blog.hu/user/553457
Elvileg ez 8 adag (= 8 bögre) és egy adag 96kCal. Osztok-szorzok, de sehogy sem jön ki nekem 96kcal-ra... 18 deka étcsoki, 2 banán önmagában megvan 1100 kCal, plusz méz, édesburgonya, tojásfehérjék - könnyen meglehet, hogy 196 kCal/adag lesz belőle a végén... Jó lenne, ha a helyes kalóriákat kiszámolná a posztoló, mert amúgy tetszetős a recept.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25670015
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T11:14:36+01:00
2015-01-09T11:14:36+01:00
babótitti
http://blog.hu/user/890549
Lehetne hasonló, kalória- ÉS szénhidrát-szegény nasisorozat is? Mert csak a kalóriát nézni , sajnos, sokaknak nem elég "egészséges". :(
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/08/edesszaju_nassolas_150_kaloria_alatt/full_commentlist/1#c25669869
Válasz erre: Édesszájú nassolás 150 kalória alatt
2015-01-09T11:07:47+01:00
2015-01-09T11:07:47+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
Nehogy beverj ténylegesen 180 gramm étcsokit:)! Ez kb 8-10 emberre való adag:) Étcsokiban is van alacsonyabb kalóriatartalmú, egész jó árban. De tény, hogy könnyű elfogyasztani belőle egy táblát egyhelyből :)
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25665483
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T22:33:50+01:00
2015-01-08T22:33:50+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
Ha úgy érzed van benne ellentmondás, akkor valószínű félreérhető voltam. A kajától függ, de ezek a gyakorlatok a kajával együtt hatásosak. Alacsony testzsírral mindenkinek kockás a hasa, de aki edzés nélkül kockás az tuti gyengébb izomzattal rendelkezik mint az, aki edzi magát. Szerintem a lapos hasnál vannak fontosabb dolgok, ez csak grátisz:) Igazad van abban, hogy ezek a gyakorlatoktól hasizmod lesz, lapos meg a kajától, ezt próbáltam az első bekezdésben tisztázni :)
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25664933
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T22:00:28+01:00
2015-01-08T22:00:28+01:00
A Tyne folyó déli partja
http://blog.hu/user/41795
első mondat: a kajától függ. <br />
második, hogy milyen gyakorlatot csináljunk a lapos hasért.<br />
nincs itt némi ellentmondás?<br />
<br />
mellesleg, a hanging leg raisen (bordásfal hiányában) kívül mindet csinálom, sőt, ha fekve is jó, akkor azt is, a rolling planket meg még csak nem is könyökölve, hanem teljes karral, be is hajolgatok, mégsincs lapos hasam...pont azért, mert túlságosan szeretem a kenyeret, csokit, krumplit.<br />
<br />
szóval, a gyakorlatok jók, hasizom az lesz, de lapos csak a diétától.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25663619
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T20:31:22+01:00
2015-01-08T20:31:22+01:00
Lakatos Éva
http://blog.hu/user/940295
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677?full_commentlist=1#c25662253" class="reply_nick_492874" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 25662253 );">@Gabi957</a>: Igen-igen! Véletlenül se kezdjen neki egy nő sem szülés után préselni otthon, míg a baba alszik. Orvosi kontroll után is csak fokozatosan, nem kell minden gyakorlatot megcsinálni azonnal ha csoportos edzésen veszünk részt. Én amúgy sem vagyok híve a felüléseknek, préseléseknek, de edzője és szemléletmódja válogatja.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25662253
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T19:05:11+01:00
2015-01-08T19:05:11+01:00
Gabi957
http://blog.hu/user/492874
Bocs, még annyit, hogy a fekvőtámaszban végzett gyakorlatoknál nagyon fontos az ágyéki szakasz egyenesen tartása a hasizom rövidítésével, azaz összehúzásával - nem behúzásával - és a farizmok közelítésével.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25662221
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T19:02:00+01:00
2015-01-08T19:02:00+01:00
Gabi957
http://blog.hu/user/492874
Mint "fitness öregróka" csak annyit ehhez, hogy a kismama, vagy frissen szült anyuka - de más nő se - csináljon felülést semmilyen formában, mert a gát nagyon érzékeny terület, amit préseléssel terhelve alapvetően tönkre lehet tenni. Az összes belső szervet rátoljuk és a gyenge kötőszövet szépen nyúlik, egészen csúnya dolgok történhetnek....Akit érdekel, szívesen részletezem. A gerincoszlopnak se tesz jót, mert szuper kis porckorongsérveket gyárthatunk magunknak....Szóval csak nagyon óvatosan! :)
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25656499
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T11:52:05+01:00
2015-01-08T11:52:05+01:00
Ladislav
http://blog.hu/user/189634
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677?full_commentlist=1#c25656437" class="reply_nick_605152" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 25656437 );">@domeboy75</a>: Ne felejtsd el hozzá a sajtmártást!
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25656437
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T11:47:42+01:00
2015-01-08T11:47:42+01:00
domeboy75
http://blog.hu/user/605152
Jó a cikk, most megyek és bontok egy zacskó, tejfölös-hagymás csipszet.
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25656435
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T11:47:39+01:00
2015-01-08T11:47:39+01:00
Ladislav
http://blog.hu/user/189634
<a href="http://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677?full_commentlist=1#c25655911" class="reply_nick_129496" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 25655911 );">@eo</a>: :-)))
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25655911
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T11:12:22+01:00
2015-01-08T11:12:22+01:00
eo
http://blog.hu/user/129496
Aki pedig olvasni is tud, az ezt olvasta az első bekezdésben: <br />
"Szerencsére lassan túljutunk azon a beidegződésen, hogy haspréssel, felülések ismételgetésével elérhetjük a lapos has látványát, helyi zsírégetés egyszerűen nem létezik. Egyre többen belátják, hogy a hasi zsírpárnák eltüntetése főleg az étkezésen múlik, a kockás has kérdése pedig a test zsírszázalékán."
https://fittkismama.blog.hu/2015/01/07/bb_677/full_commentlist/1#c25655753
Válasz erre: Itt az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasért
2015-01-08T11:02:49+01:00
2015-01-08T11:02:49+01:00
Tomi from Space
http://blog.hu/user/390563
Aki csöppnyit is ért a fitness-hez és hasonló sportokhoz, jól tudja, hogy a hasizom vajmi kevés és kicsi ahhoz, hogy önállóan zsírt égessen, úgyhogy a lapos has titka a diéta és a kardió. Tök jó lenne, ha nem hülyítenétek minden mással a népet. Köszönjük.