Igen, ez egy anyás poszt. Arról, hogy mennyire nehéz nekünk, anyáknak. Mentálisan és lelkileg, de most ezt félretéve „csak” fizikai síkon is.
Mit csinál egy anya egy nap? Guggol, rohan, hajol, súlyt emel, nyújtózkodik, letesz-felvesz, görnyed, cipel, és még folytathatnánk a sort. És mit csinált anyuka szülés előtt? Ült a gép előtt, dolgozott 8 órát, elsétált a plázába meg vissza, aludt 8 órát egyhuzamban, jó esetben heti két-három alkalommal sportolt. Szülés után minden megváltozik. Nem elég megküzdeni az anyai testnek a hormonális változásokkal, szembesülni kell izmaink gyengeségével, izületeink, kötőszövetein lazaságával ezt tetézi a kialvatlanság és az énidő hiánya. Ember feletti erővel kell rendelkezni, hogy újra formába lendüljünk, pár hónap elteltével már nem is a kilók ledobása a cél, hanem egyszerűen a túlélés. Mert fáj...itt és ott, nyaknál, derékban, hátban, csípőben. Emellett még figyelni az étkezésre? Már-már lehetetlennek érezzük. A szülés igenis megviseli még az edzett testet is, nem még a mozgásszegény testet, ha az párosul több plusz kilóval vagy épp gerincproblémával. Az anyasághoz fittnek kell lenni. Nem a formás, bombaalak miatt, hanem mert ez fizikai munka is.
Gyereket könyvből nevelni nem lehet, mégis vannak anyák, akik nevelési módszere sok hasonlóságot mutat egyes könyvekkel, módszerekkel. A manapság oly divatos kötődő nevelés a természeti népek csecsemőápolási módszerét követve igény szerint szoptatnak, együtt alszanak velük és hordoznak. Természetesen a természeti népek fizikai állapota nem hasonlítható össze a nyugati, 21. századi női test edzettségével. Önmagában ez a tény óvatosságra int minden szülőt, aki testén hordozza gyermekét. A napi több órán keresztül tartó hordozás többletsúlyt, megváltozott súlypontot helyez az anyára, mely gyenge törzsizmok esetén gerincfájdalmakhoz és betegségekhez vezethet. Számolni kell továbbá a belső szervek megsüllyedésével, vizetelettartási problémákkal és a gátizom további gyengülésére. Fontos a gátizom állapotának visszaállítása és a törzs,core izmok stabilizációja. A core stabilizálását még szülés előtt meg kell kezdeni, nem késő utána sem, de sokkal nehezebb, több energiát és időt igényel.
Hordozás nélkül is szükséges időt fordítani magunkra, az évekig tartó megnövekedett fizikai terhelés nyomot hagy mindenkin. Milyen mozgásformát helyezzünk előtérbe? Pilates, jóga, bodyART, funkcionális tréningek, TRX, gerinctréning. Az állóképesség javításán is kell dolgozni -nem szülés után azonnal- de ezt ne futással, sprinteléssel vagy zötykölődéssel járó mozgásformával tegyük. Az önmagunkra fordított idő többszörösen megtérül, megnövekedett energiaszintet biztosít, türelmesebb és kiegyensúlyozottabb anyákká válunk.
