@PongLenis: köszi, és meg is lett az a bizonyos 500m. a cél most az 550, áprilisra a 600.

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Lakatos Éva: Mindenre természetesen nem lehet kitérni... ebben igazad van.

Azért említettem meg az izom vs. zsír tömegének a különbségét, mert ennek kellett volna lenni a címben szereplő problémára az első válasznak...

Már, ha tanácsot akartál adni, nem lebeszélni a futásról. Mert abból sincs baj, csak akkor merd kimondani. :)

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Alick: kamu

Nemhogy 160, de 100 kilos holgy sem fut 4 oras maratont, meg masmilyet se

Voltam mar par futason, ahol 10000ek futottak egyutt

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

tökéletes írás.
Sok fiatal nő, aki szerencsés alkatú vagy tudja tartani a diétáját, és jó alakja van (de leginkább vékony), nem érti, hogy neki miért kéne sportolnia, miért is kéne lemennie egy konditerembe vasat emelni, hiszen ő jól néz ki.
Igen, jól néz ki, de az anyaság nehéz munka.
És igen, ezért sem értem azokat a nőket, akik arra panaszkodnak, hogy család mellett nincs idejük sportolni. Ha rendesen ellátja az otthoni munkákat, nincs már rá szüksége :)

Bejegyzés: Te elég fitt vagy az anyasághoz?

@yoritomo: rengetegen küzdünk ezzel a problémával. De lehet ellene tenni, kérni kell segítséget egy picit több énidőért, és azt törzsizomfejlesztésre fordítani. Persze vannak már orvosi esetek, de tapasztalatim szerint 90%ban elkerülhető sportolással mindenfajta orvosi beavatkozás. Ha néha idetévedsz remélem kapsz némi infót merre kellene elindulni.

Bejegyzés: Te elég fitt vagy az anyasághoz?

Bárcsak, bárcsak olvashattam volna mindezeket jó másfél-két évvel ezelőtt :( most kiteszem a hűtőre és közben küzdök a hónapok óta tartó derékfájással és a gyerek utáni rohangálásból adódóan vékony, de elpuhult testemmel :(

Bejegyzés: Te elég fitt vagy az anyasághoz?

@Gerilgfx: Respect! Csak igy tovabb!

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Willkommenskultur: "Senki sem látott még dagadt futót, és olyat se, aki rendszeresen sportol."

Hehe... ismerős zöldséges hölgy 185 cm / 160 kg körül... naponta rengeteg zöldséges ládát emel, néhány km-es távokat rendszeresen futott, korábban pedig élsportoló (válogatott kézilabdás) volt. Namármost ezzel az alkattal 4 óra körüli maratont futott (fiatalabban is csinálta, de kisebb súllyal).
Sajnos ennek a rendkívüli teljesítménynek meg is lett a böjtje, meg kellett műteni a térdét, betegállományba került. :(

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

Zsírtól szabadulni vagy hosszú ideig végzett alacsony intenzitású mozgással lehet, illetve váltott intenzitású edzéssel..

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

kb másfél éve kezdtem futni, heti egy alkalommal, mivel egészségtelen életmódot éltem, és szerettem volna ezen jelentősen változtatni. amikor először futni kezdtem, talán csak 200-250 métert tudtam futni, azt követően meg kellett állni. semmi edzettségem, állóképességem nem volt.

átlagban heti egy alkalommal futottam, és szép lassan felment a táv 300 méterre, de igazi áttörést nem értem el. mostanában áttértem heti 2-3 alkalomra, és így már elértem a 400 métert. érdekesmódon szinte semmit sem számít, hogy milyen gyorsan futok.

most hónap végére, ha így folytatom, mindenesetre meglesz az 500m, és szeretném, ha az év végére meglenne a 700m. (ezek az értékek dombnak felfele értendők)

tehát én azt tanácsolnám mindenkinek, hogy heti 2x fusson, mert nekem a heti 1x nagyon nem jött be.

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Willkommenskultur: Nézzél el egyszer mondjuk egy Nike (vagy mi a pé a neve már) félmaratonra. Azért a 2 óráshoz már kell egy rendszeres/nek mondható mozgásidő. Ott azért fogsz látni csodákat, így csak óvatosan a kövér futót még nem láttál! kijelentésekkel. Nem mindenki Wilson Kipketer aki fut ;).

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

guglizzátok: 'első 5 kilométerem'

Szép dolog az Atkins-diéta, a vegán életmód, a paleolit életmód, a Norbi ÁPDÉT, a zsírégető tartomány meg az anaerob zóna, vannak is ezekben a dolgokban rész-igazságok, bár nagyrészt MARKETING bullshitnek tekinthetők...

Ellenkeznek ugyanis kedvenc aranyszabályommal, ami nem épp kellemes, de sajnos igaz:

NO PAIN, NO GAIN

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

Tény h aki soha életében nem futott, túl van bizonyos koron és esetleg túlsúlya is van, ne akarjon rögtön futni.

Gyaloglás, v. Pl úszás sokkal jobb lehet nekik, legalább nem utálják meg a sportot.

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@megadeth1: vagy mondjuk futás előtt gyalogolni kell.....aztán lassan kocogni, gyorsabban, majd hegyen, terepen

Nem bonyolult, de a kezdeti lelkesedesben sokan tuleroltetik magukat....pedig tökmind1, mennyit nyomsz hétfőn, az éves futásmennyiség legyen rendben, ha normális testet, étvágyat, alvást, stb akarunk.

En tavaly kb. 1000 kmt futottam, és pár éve nagyon meghaltam 1kmtől

Szóval fokozatosan

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Willkommenskultur: Igen és én be is vállalom, hogy nem tudok futni mert valahol azt is tanulni kell :-) Amig nem érzem magam alkalmasnak a futáshoz addig marad a tempós gyaloglás :-)

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Willkommenskultur: ...itt a pont!!!

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

Túl van bonyolítva.

A zsírégető tartomány egy humbug. Minnél magasabb a pulzus, annál több energiát égetünk. Ennyi. Csak nem bírjuk elég ideig.

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Gabbesz: ...igen ez is lehet, de nagyobb az esélye egy csonthártya gyulladásnak. ...annak idején hasonló problémával álltam szembe, de tapasztalt sporttársak megnyugtattak, hogy bele fogok erősödni...így is lett, és így még az ultrába is belekóstolhattam, bár az igazi nekem a 21 km...

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

@Firestarter.18: Abszolút egyetértek veled, hozzátéve, h kezdő, túlsúlyos, ülőmunkát végző, stb. a test tartóizmai és az ízületeket védő izomzat erősítésével kezdje, mert minimum ferdetartása van, akár gerincferdülése és az egyenetlen terhelés, a rossz egyensúly biztos sérüléshez vezet. Ezért néhány hét szobabicaj és egy ésszel végzett súlyzós edzés ( akár saját testsúlyos) kell a futás előtt.
Főleg kismamáknak, akiknek még a megszokottnál is puhábbak az ízületei, folyton változik a mellméretük és esetleg a hátuk is fáj.

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...

Nem teljesen mmindegy, hogy hány kiló vagy, ha vagy olyan edzett, hogy mondjuk 2 naponta le bírsz futni 2-3 kilométert és meg jól is esik? Én pl. 185 centis magasságomhoz 95 kiló vagyok, tehát elvileg túlsúlyos. Viszont napi 8 óra nehéz fizikai munka után 2 naponta esténként 3 km-t szoktam futni levezetésként és magasról szarok a mérlegre :)

Bejegyzés: Futok mégsem fogyok...